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中國菏澤網消息（記者 孟 欣） 除了考試時間推遲一個月，今年高考與往年最大的不同也許就是，考試時間由兩天變成了四天。“戰時”的拉長給考生帶來巨大的心理壓力和備考壓力，也讓家長非常擔心。那么，高考考試期間，家長應該注意什么，應該怎么做？牡丹晚報全媒體記者采訪了我市多位心理專家和教育專家。

“首先要向孩子傳遞積極的心態。”我市二級心理咨詢師陳金雅表示，“在高考期間，考生的心理是比較緊張的，這時候，家長要告訴孩子‘高考很重要’‘但不是唯一的路’，而且考試不會對人生起決定性的作用。隨著社會結構、職業需求的不斷變化，成績不是決定一個人命運的所有。”他認為，保持輕松的心態、認真對待、全力以赴，這才是最好的考試狀態。

從事高中教育工作三十余年的退休教師李偉認為，考試期間，家長不要過分渲染考試氣氛，說話時要拿捏好尺度，不給考生添加壓力，也別泄氣。“有的家長愛說：‘我不相信我的孩子比別人家的差。’這句話看似鼓勵，實則是在加壓；也有的家長說：‘人生難得一回搏，你可要好好把握！’也有家長說：‘再堅持一下，好好考完，你和爸媽就都解放了！’……這些話其實無形上是父母將自己過高的要求加在了考生身上。”李偉告訴牡丹晚報全媒體記者。

那么，家長應該怎么說？李偉表示，家長應該這么說：“就當明天是場定時測驗，認真做題，發揮你正常的水平就好！”或者鼓勵考生說：“不管考得如何，考試結束后，我們全家一起外出過個輕松的假期。”他表示，營造和諧輕松的氛圍才有利于考生正常發揮，讓孩子專注、安心地打好這場仗。

李偉還表示，考試期間，家長一定要幫忙檢查孩子的考試用品是否齊備，如準考證、身份證、防疫口罩、文具等；還要根據孩子的身體情況，提供合理飲食，考試期間不要打亂考生的飲食習慣，平時吃什么考前一天就吃什么，以防考生吃壞肚子影響發揮。同時，考試期間，不管是夫妻之間的矛盾還是家里發生變故都盡量不要讓考生知道，以免考生知道后影響發揮，家庭和睦才是給孩子最大的支撐。

此外，我市三級心理咨詢師馮盼盼表示，考生家長也要安排好自己的作息，保證睡眠，因為考試的4天里，父母要比孩子起得更早，為孩子準備早餐，送孩子出門，避開路上堵車的時間，以免考試遲到造成考生心理緊張。

陪伴兒子走過高考路，且受到多人咨詢的陳金雅告訴牡丹晚報全媒體記者，“孩子，考得怎么樣？有信心嗎？”這句看似無心的話可以說是“出鏡率”最高，但同時也是最扎心的“考中毒藥”。“其實，很多家長或親戚詢問考試情況往往是出于關心和好意，但我們一定要想到，考試期間是孩子最焦慮也是神經最敏感的時候，當我們過于強調考試情況時，孩子就會不經意間專注于成績、專注于未知，專注于還沒有復習的內容，這樣會憑空增加很多緊張因子。”陳金雅說。

陳金雅建議，考試期間，家長可以適度地引導孩子進行低風險的運動——跑步、瑜伽等，一方面可以通過分泌多巴胺產生愉悅感，有效地降低壓力感，同時可以增強免疫力，更有效地復習下一門科目。

4天高考，家長的“后盾”助力很重要。高考不僅是考生一個人的“戰爭”，更需要家長做好充分準備，站好最后一班崗。