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中國菏澤網(wǎng)消息（記者 孟 欣） “不詢問考試情況、不給孩子壓力、保證孩子休息……”幾乎成了所有高考生家長達(dá)成的共識(shí)。面對高考給考生帶來的巨大心理壓力，高考期間家長應(yīng)該注意什么？應(yīng)該怎么做？牡丹晚報(bào)全媒體記者就此采訪了我市多位心理和教育工作者。

“首先要向孩子傳遞積極的心態(tài)。”我市二級(jí)心理咨詢師陳金雅認(rèn)為，“在高考期間，考生的心理是比較緊張的，這時(shí)候，家長要告訴孩子‘高考很重要’‘但不是唯一的路’，而且考試不會(huì)對人生起決定性的作用。隨著社會(huì)結(jié)構(gòu)、職業(yè)需求的不斷變化，成績不能決定一個(gè)人命運(yùn)的全部。”她認(rèn)為，保持輕松的心態(tài)、認(rèn)真對待、全力以赴，這才是最好的考試狀態(tài)。

從事高中教育工作三十余年的退休教師李偉認(rèn)為，考試期間，家長不要過分渲染考試氣氛，說話時(shí)要拿捏好尺度，不給考生添加壓力，也別泄氣。“有的家長愛說：‘我不相信我的孩子比別人家的差。’這句話看似鼓勵(lì)，實(shí)則是在加壓；也有的家長說：‘人生難得一回搏，你可要好好把握！’也有家長說：‘再堅(jiān)持一下，好好考完，你和爸媽就都解放了！’……這些話其實(shí)無形上是父母將自己過高的要求加在了考生身上。”李偉說。

那么，家長應(yīng)該怎么說？李偉認(rèn)為，家長可以這么說：“就當(dāng)明天是場定時(shí)測驗(yàn)，認(rèn)真做題，發(fā)揮你正常的水平就好！”或者鼓勵(lì)考生說：“不管考得如何，考試結(jié)束后，我們?nèi)乙黄鹜獬鲞^個(gè)輕松的假期。”他表示，營造和諧輕松的氛圍才有利于考生正常發(fā)揮，讓孩子專注、安心地打好這場仗。

李偉還提醒說，考試期間，家長一定要幫忙檢查孩子的考試用品是否齊備，如準(zhǔn)考證、身份證、防疫口罩、文具、健康承諾書等；還要根據(jù)孩子的身體情況，提供合理飲食，考試期間不要打亂考生的飲食習(xí)慣，平時(shí)吃什么考前一天就吃什么，以防考生吃壞肚子影響發(fā)揮。同時(shí)，考試期間，不管是夫妻之間的矛盾還是家里發(fā)生變故都盡量不要讓考生知道，以免考生知道后影響發(fā)揮，家庭和睦才是給孩子最大的支撐。

我市三級(jí)心理咨詢師馮盼盼認(rèn)為，考生家長也要安排好自己的作息，保證睡眠，因?yàn)榭荚嚻陂g，父母要比孩子起得更早，為孩子準(zhǔn)備早餐，送孩子出門，避開路上堵車的時(shí)間，以免考試遲到造成考生心理緊張。

陪伴兒子走過高考路，并接受過多位考生家長咨詢的陳金雅說，“孩子，考得怎么樣？有信心嗎？”這句看似無心的話可以說是“出鏡率”最高，但同時(shí)也是最扎心的“考中毒藥”。“其實(shí)，很多家長或親戚詢問孩子考試情況往往是出于關(guān)心和好意，但我們一定要想到，考試期間是孩子最焦慮也是神經(jīng)最敏感的時(shí)候，當(dāng)我們過于強(qiáng)調(diào)考試情況時(shí)，孩子就會(huì)不經(jīng)意間專注于成績、專注于未知、專注于還沒有復(fù)習(xí)的內(nèi)容，這樣會(huì)憑空增加很多緊張因子。”陳金雅說。

陳金雅建議，考試期間，家長可以適度引導(dǎo)孩子進(jìn)行低風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)——跑步、瑜伽等，通過分泌多巴胺產(chǎn)生愉悅感，有效降低壓力感。

高考期間，家長的“后盾”助力很重要。高考不僅是考生一個(gè)人的“戰(zhàn)爭”，更需要家長做好充分準(zhǔn)備，站好“最后一班崗”。